Técnicas de respiração



Utilizar técnicas de relaxamento e respiração pode ajudá-la a relaxar e a lidar com as contrações durante o trabalho de parto. Tente praticar técnicas com o seu companheiro antes do trabalho de parto. Aprender a controlar a respiração traz muitos benefícios, incluindo ajudá-la a aumentar a sua reserva de energias e a libertar a tensão e a ansiedade para que possa respirar ao ritmo das contrações. Nas primeiras fases do trabalho de parto, pode querer praticar uma respiração mais longa e profunda entre as contrações para ajudá-la a acalmar e a concentrar-se. Também pode tentar inspirar lentamente no início de uma contração e depois expirar lentamente e continuar desta forma até a contração ter passado. Mais tarde, no trabalho de parto, quando as contrações se tornam mais fortes, pode descobrir que uma respiração curta e leve a ajuda a ultrapassar a contração.

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