Posts found under: exercício

Exercícios para o pavimento pélvico

Aprender a exercitar os músculos do pavimento pélvico é vital para ajudar a evitar a incontinência. Estes exercícios discretos podem ser praticados em qualquer altura. Os exercícios envolvem apertar as nádegas e comprimir os músculos da sua barriga, depois aguentar 5 segundos e soltar. Repetir isto 5-6 vezes várias vezes ao dia. Pode imaginar o […]

Ler Mais...

Que precauções devo tomar?

Se estiver a fazer exercício durante a gravidez, seja sensata sobre o tipo de exercício que escolhe. Evite exercícios muito enérgicos e opte por actividades de baixo impacto, como caminhar e nadar. Faça sempre o aquecimento antes do exercício e vá construindo a sua resistência e capacidade gradualmente. Isto é importante pois, na gravidez, as […]

Ler Mais...

Não estou muito em forma mas gostaria de começar um regime de exercícios – algum conselho?

Se não está habituada a fazer exercício, então provavelmente o melhor para si e para o seu bebé serão actividades moderadas, como caminhar e nadar, enquanto que iniciar um novo desporto de competição ou um programa de exercícios violentos não seria o ideal. O seu corpo já está a sofrer enormes alterações no coração, pulmões […]

Ler Mais...

Gaivotas

Há as que voam e há as outras, as de pedais, também existentes na maioria das praias  concessionadas. É um excelente exercício, não é caro e não é perigoso. Força nesses músculos! As crianças adoram – não se esqueçam do colete -, mas os pais é que terão de dar ao pedal. Vale a pena pelo gozo que elas […]

Ler Mais...

Posso fazer alguma coisa para reduzir o risco de entrar em trabalho de parto demasiado cedo?

Não se sabe exatamente porque é que as mulheres entram em trabalho de parto, embora se julgue ser devido a uma combinação de fatores. Infelizmente, as medidas mais preventivas para parar o trabalho de parto prematuro não são eficazes, portanto há pouco a fazer para reduzir o risco de isso acontecer. No entanto, as medidas […]

Ler Mais...
Tag "exercício" | Para Pais.