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Faz mal se eu de vez quando tomar um copo de vinho durante a gravidez?

Sem dúvida que isso é uma escolha pessoal a tomar durante a gravidez. Embora os especialistas não estejam de acordo sobre a quantidade de álcool necessária para danos nos bebés durante a gravidez, o consenso geral é de que a bebida tem que ser forte e tomada com regularidade para causar uma doença perigosa conhecida por síndroma alcoólica fetal. Contudo, deve estar consciente de que o álcool atravessa a placenta com facilidade e rapidez, e que beber durante a gravidez pode prejudicar o seu bebé e a sua própria saúde. O conselho das entidades oficiais é para não beber quando se está grávida ou a tentar conceber. Se decidir beber, assegure-se de que não bebe mais do que um ou dois copos, só uma ou duas vezes por semana. Muitas mulheres deixam de beber álcool durante a gravidez e podem vir a descobrir que já não gostam do sabor. É também importante notar que embora o álcool não contenha gordura, tem muitas calorias, contendo um copo de vinho branco seco mais de 100 calorias. Ler Mais...

Pão integral ou pão branco?

Num dado momento da história, o pão branco começou a ser consumido pelas classes sociais mais favorecidas, como forma de se «separarem» das classes mais pobres Poderia ser muito «nobre», mas tratava-se de um monumental erro nutritivo. Infelizmente a moda pegou e o consumo de pão branco estendeu-se a todas as pessoas. No processo de refinamento do pão perdem-se fibras e alguns nutrientes importantes para o equilíbrio da criança. A digestão do integral é mais lenta, dando mais saciedade, e a fibra faz funcionar melhor o intestino. Portanto, embora o pão branco seja eventualmente mais agradável e de mais fácil digestão, o pão integral tem elementos nutritivos importantes que o branco perdeu, e que são protetores em relação à saúde. Tem, pois, de se valorizar o pão integral, mas também não é caso de se exorcizar o branco, dado que o consumo de pão (seja qual for) é muito, importante e, se bem mastigado, poderá diminuir o consumo de doces. Ler Mais...

Pensar com antecedência – Estar preparada prática e emocionalmente

Será sensato pensar em como se preparar para amamentar, antes do parto. Fale das suas impressões sobre amamentação e sobre as do seu companheiro e da sua família e saiba lidar com as histórias negativas. Isto porque alguns dos problemas associados à amamentação incluem embaraço e falta de confiança na sua capacidade para produzir leite suficiente. Compre soutiens de amamentação e faça por frequentar as aulas pré-natais onde a amamentação será discutida. A linha SOS Amamentação está disponível 24h. Ler Mais...

O doce sabor do chocolate

Não restam dúvidas de que o chocolate, é uma substância essencial nos nossos dias, com fortes efeitos psico-ativos, ou seja, tem efeitos sobre o sistema nervoso central, mas também com muitos outros pontos de ação, seja a celulite que se acumula nas coxas, seja o coração que parece ser protegido da aterosclerose, seja do sabor doce e particular que nos invade a boca, quando mordiscamos nem que seja um quadradinho de chocolate. Fabricam-se milhares de produtos, com nozes, avelãs ou passas, com rum, licores ou whisky, branco, preto ou castanho, de maior ou menor qualidade, com mais açúcar ou mais light. enfim, uma panóplia para todos os gostos. As sopas de cavalo cansado As sopas de cavalo cansado têm uma grande tradição na sociedade portuguesa- hoje felizmente, estão a cair em desuso. Para quem não saiba, este era o nome pelo qual se designava um prato, servido às crianças ao pequeno-almoço, e que era constituído por migas ou broa, embebidas em vinho tinto e açúcar, podendo ainda levar gordura, como banha de porco, ou canela. A ideia presidia a este tipo de alimentação muito particular nas regiões frias e/ou produtoras de vinho, era ser barato, acessível, conter hidratos de carbono e gorduras, mas também o vinho que era considerado como um «aquecedor» interno. O facto de as crianças adormecerem na sala de aula, não aprenderem, darem cabo do fígado e do cérebro ou terem mais tendência para o alcoolismo era irrelevante, pois esses factos não eram valorizados. Com o que se sabe, atualmente, sobre os efeitos do álcool nas crianças, e com a subida do nível de conhecimentos das populações e a vigilância dos educadores, este hábito caiu felizmente em desuso, embora não esteja completamente erradicado. Preto, branco, de leite, com nozes, avelãs ou laranja. Em barra ou tablete. Nos bolos, gelados, pastilhas e guloseimas. Mousse ou brigadeiro? Só de pensar começamos a salivar... Mas imediatamente vem o complexo de culpa: cárie dentária, diabetes, obesidade. Sabemos que o chocolate é altamente calórico e que comê-lo (ou dar a comer às crianças) diminui a ingestão de outros alimentos mais saudáveis como as verduras, os legumes e os frutos. É um tema que ainda não está esgotado, muito pelo contrário - cada vez se conhecem mais e mais efeitos desta substância. Uns negativos, mas muitos positivos. Fará bem ao coração e às dores. É antidepressivo. Uma coisa é certa: os fundamentalismos estão cada vez mais abandonados. O chocolate, como tudo na vida, tem o seu lugar, e só os excessos fazem mal. Ler Mais...

Posso obter aconselhamento sobre amamentação antes do parto? Terei ajuda no hospital?

Se está a planear amamentar, procure saber se na sua área existe apoio específico à amamentação ou sessões, antes do parto, pois ter informações adicionais com antecedência é muito útil e ajudá-la-á durante as primeiras semanas enquanto estiver a tentar regularizar a amamentação. Deverá ter apoio na amamentação enquanto estiver no hospital, tanto na sala de partos como na enfermaria; este pode vir de várias fontes e não só da parteira. Muitas maternidades têm trabalhadores de apoio à maternidade que ajudam na amamentação. Outras unidades encorajam voluntários de apoio à amamentação enquanto estão no hospital e depois em casa. Alguns bebés mamarão bem e sem problemas, enquanto que outros levarão um pouco mais de tempo a aprender, portanto peça ajuda e assistência se e quando precisar. Há algumas dicas que a podem ajudar a ter um bom começo: O contacto pele com pele no parto é recomendado para encorajar a produção de leite. É muito importante uma boa posição e agarrar bem no peito. Segure o seu bebé junto a si e de frente para o seio, com a cabeça dele, os ombros e o corpo numa linha direita e certifique-se de que o nariz dele ou o lábio superior estão de frente para o seu mamilo, para que ele possa agarrar o seio com facilidade. Assegure-se de que o bebé pode alcançar o seio facilmente, sem ter de se esticar ou de se torcer. Leve sempre o bebé de encontro ao peito em vez de levar o peito de encontro ao bebé. Alimente o seu bebé quando ele pedir, permitindo-lhe alimentar-se as vezes que precisar e o tempo que quiser. Evite suplementos de água ou de leite de farmácia, a não ser que haja razões médicas para isso que lhe tenham sido devidamente explicadas. Evite dar ao seu bebé biberões ou chupetas enquanto estiver a regularizar a amamentação pois isso pode criar uma' 'confusão de mamilo" pois os mamilos e as tetinas requerem técnicas diferentes de sucção. Tente relaxar e apreciar a amamentação. Ler Mais...

Os meus seios estão sempre a “pingar”. Isto deveria acontecer agora?

Na gravidez, o seu corpo prepara-se para a amamentação e algumas mulheres descobrem que pingam colostro, o primeiro leite aguado e amarelado, já na 16ª semana. Em algumas escorre em grandes quantidades, noutras em pequenas e noutras nada. A quantidade que escorre não tem nada a ver com a quantidade de leite produzido depois do parto ou com a sua capacidade para amamentar. Se se sentir embaraçada, use um disco de amamentação para proteger a roupa. Pode pingar mais quando estiver sexualmente excitada pois a oxitocina, uma das hormonas responsáveis pelo reflexo de "descida" do leite nos seios, é libertada nessa altura. Ler Mais...
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