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Pão integral ou pão branco?

Num dado momento da história, o pão branco começou a ser consumido pelas classes sociais mais favorecidas, como forma de se «separarem» das classes mais pobres Poderia ser muito «nobre», mas tratava-se de um monumental erro nutritivo. Infelizmente a moda pegou e o consumo de pão branco estendeu-se a todas as pessoas. No processo de refinamento do pão perdem-se fibras e alguns nutrientes importantes para o equilíbrio da criança. A digestão do integral é mais lenta, dando mais saciedade, e a fibra faz funcionar melhor o intestino. Portanto, embora o pão branco seja eventualmente mais agradável e de mais fácil digestão, o pão integral tem elementos nutritivos importantes que o branco perdeu, e que são protetores em relação à saúde. Tem, pois, de se valorizar o pão integral, mas também não é caso de se exorcizar o branco, dado que o consumo de pão (seja qual for) é muito, importante e, se bem mastigado, poderá diminuir o consumo de doces. Ler Mais...

Secar as mãos

É fundamental secar bem as mãos, por várias razões: • Ajuda a prevenir as fissuras das mãos; • Reduz a contaminação das mãos (as mãos molhadas contaminam-se mais facilmente); • Remove algumas bactérias e vírus. Vários estudos foram efetuados para verificar os graus de eficiência de diferentes agentes de secagem na redução de bactérias e vírus Por ordem decrescente de eficiência situam-se: secador elétrico, rolo de papeie por último o rolo de toalha. Os secadores elétricos das mãos, no entanto, não devem ser usados pelas seguintes razões: a) muitas pessoas não secam as mãos adequadamente, acabando de secar na roupa, onde apanham mais bactérias; b) os próprios secadores podem acumular bactérias e servir para as depositar nas mãos. Ler Mais...

Como ensinar o seu filho a lavar as mãos. Como incutir o hábito.

A lavagem das mãos é um comportamento aprendido. Para ser eletiva, uma conecta lavagem das mãos deve ser ensinada, com tempo e calma, tal como a escovagem dos dentes ou qualquer outro comportamento que necessite de aprendizagem de regras, passos, rigor e exercitação. É bom que, paralelamente a uma aprendizagem das regras de lavagem, por forma a que sejam instintivas, se faça também ver às crianças que não se trata de um «frete- a fazer aos pais, ou um bilhete para poder ir para a mesa, mas sim uma rotina diária que deverá perdurar ao longo da sua vida. Os padrões de comportamento de lavagem das mãos começam a ser interiorizados com a educação para a utilização da sanita e consolidam-se por volta dos 9-10 anos. O comportamento ritualizado de reação à sensação de repugnância gerada pela sujidade das mãos é interpretado como um mecanismo de auto- defesa contra a infeção. É. contudo, subjetivo e insuficiente para a manutenção de níveis ótimos de proteção contra os agentes microbianos. Desta forma, o comportamento de higiene das mãos revela-se em dois tipos: o inerente (em reação à sensação de sujidade) e o eletivo (não associado à sensação de sujidade). Este último, que pode ser exemplificado com a lavagem das mãos após o contacto com uma pessoa doente, encontra-se menos enraizado na população. Inicialmente, a aprendizagem deve ser feita pelos pais ou encarregados de educação. Numa fase posterior intervêm também os infantários e jardins-de-infância, os educadores e os colegas. Nos infantários, existe, por norma, um regulamento interno que orienta a atuação dos educadores e que prevê o ensino da rotina diária da criança, com a abordagem de vários temas da higiene básica, nomeadamente a higiene das mãos. Até aos 2 anos de idade ou enquanto a criança não for autónoma, a lavagem das mãos nos momentos apropriados está dependente dos educadores. Estes recebem formações educativas periódicas em diversas áreas, como técnica de lavagem das mãos e situações nas quais esta é desejável. As crianças mais velhas, com autonomia, recebem reforço diário sobre as situações em devem lavar mãos (antes e após as refeições, após a utilização da casa de banho e antes de entrarem na sala após os intervalos), mas executam o ato sozinhas, sendo controladas apenas em algumas situações. Ler Mais...

Disseram-me que deveria usar luvas quando estou a jardinar. Porquê?

A principal preocupação de uma jardineira grávida é a toxoplasmose. O parasita Toxoplasma gondii pode encontrar-se no solo, geralmente proveniente das fezes dos gatos, e pode ser passado das mãos para a boca ou olhos. Embora a toxoplasmose não afecte a saúde dos adultos que tem um bom sistema imunitário, se for contraída na gravidez pode ter sérias consequências. Há 40 por cento de probabilidades de que a infecção passe para o bebé, causando aborto ou parto pré-termo, cegueira, danos cerebrais ou outros problemas de saúde, mais tarde. Contrair toxoplasmose na gravidez é raro mas pode acontecer. Há precauções simples para tomar a jardinagem segura na gravidez, como usar luvas quando se toca na terra ou nas plantas, lavar as mãos com água e sabão depois de jardinar, mesmo que tenha usado luvas, e não tocar na cara ou nos olhos enquanto está a jardinar ou até ter lavado as mãos. Use também luvas e máscara se tiver de mudar detritos de gato. Ler Mais...

Um recém-nascido já vê cores?

Os bebés podem ver cores desde o parto, mas têm dificuldade em distinguir tons semelhantes, como o vermelho e o laranja. Como resultado, muitas vezes preferem o preto e o branco ou cores de grande contraste nos primeiros meses. São atraídos para cores vivas e para contornos nítidos portanto lembre-se disso quando comprar brinquedos e livros. Entre os dois e os quatro meses, a diferença das cores torna-se mais nítida. O bebé mostra preferência por cores vivas e formas simples. Ler Mais...

Tenho formigueiro nos dedos e a minha parteira diz que pode ser síndroma do túnel cárpico – o que é isso?

A síndroma do túnel cárpico ocorre quando os tecidos inchados dos pulsos comprimem os nervos e causam picadas e adormecimento. Outros sintomas incluem dificuldade em fechar os dedos e fraqueza geral nas mãos. Isto é comum na gravidez devido ao aumento de volume de sangue, que pode causar retenção de líquidos. Há formas de reduzir os sintomas, como exercícios de rotação e de alongamento para melhorar a circulação e aumentar a mobilidade do pulso. Usar talas nos pulsos e elevar as mãos numa almofada à noite, também pode ajudar. Há provas inconclusivas de que os tratamentos por ultra-som podem ajudar nos casos pouco graves. Ler Mais...
Tapuru branco nas maos | Para Pais.