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O que é o colostro?

O colostro, normalmente chamado o primeiro leite, é uma substância aguada branco-amarelada produzida pelos seios para os primeiros dias. A maioria das mulheres não dá conta dele até depois do parto, embora comece a ser produzido logo às 20 semanas de gravidez e pode pingar durante a gravidez. Embora o colostro não seja abundante, tem uma grande concentração de nutrientes. É elevado em proteínas e vitamina K e também contém anticorpos e glóbulos brancos para proteger o seu bebé contra as infeções. O colostro ajuda o seu bebé a expelir as secreções e forra o estômago com uma camada protetora que ajuda na luta contra substâncias estranhas, como bactérias no organismo. Também se julga que o colostro ajuda a evitar alergias. Ler Mais...

Ouvi dizer que amamentar ajuda a perder peso mais rapidamente. É verdade?

Amamentar pode ajudá-la a perder peso mais rapidamente depois do parto, pois o seu corpo está a utilizar energia para providenciar um fornecimento adequado de leite ao seu bebé. Algumas das 500 calorias extra por dia de que você necessita podem ser retiradas de reservas de gordura depositadas na gravidez. Muitas vezes, a gordura extra localizada nas ancas e nas coxas na gravidez é a que se perde primeiro, fornecendo o "combustível" necessário para produzir leite e amamentar o seu bebé. Exercício moderado como caminhar e nadar também ajudarão a eliminar os quilos da gravidez. Ler Mais...

Exercício na gravidez avaada

Para o fim da gravidez, irá inevitavelmente abrandar, mas pode não querer parar por completo! Há formas sensatas de modificar o seu regime de exercícios para assegurar que continua com seguraa e em forma. * Na gravidez avaada evite exercícios que envolvam movimentos súbitos, como o ténis, pois o seu equilíbrio é agora menor. * A natação é perfeita na gravidez avaada e ajuda a relaxar. Pode precisar de modificar as suas braçadas e gostar mais de boiar. * Reduza a intensidade e o tempo de exercício para evitar o cansaço. Ler Mais...

Posso fazer alguma coisa para reduzir o risco de entrar em trabalho de parto demasiado cedo?

Não se sabe exatamente porque é que as mulheres entram em trabalho de parto, embora se julgue ser devido a uma combinação de fatores. Infelizmente, as medidas mais preventivas para parar o trabalho de parto prematuro não são eficazes, portanto há pouco a fazer para reduzir o risco de isso acontecer. No entanto, as medidas mais eficazes de auto-ajuda em relação a uma gravidez normal, a um resultado positivo de parto e a evitar com sucesso um parto prematuro, são adotar um estilo de vida saudável antes e durante a gravidez, incluindo não fumar ou beber álcool, fazer uma dieta bem equilibrada e fazer algum exercício diário. Um bom apoio social também ajuda a reduzir os níveis de stress e de preocupação durante a gravidez, o que pode ter um efeito muito positivo na sua saúde e bem-estar gerais e, por seu turno, na sua gravidez, trabalho de parto e parto. Ler Mais...

Qual o melhor tipo de exercício durante o terceiro trimestre?

A natação é uma forma excelente de exercício e pode ser mantida com seguraa ao longo da gravidez. Melhora a circulação, fortifica os músculos, dá resistência e é a preferida na gravidez avaada pois fá-la sentir-se quase sem peso. Muitas mulheres acham que as aulas de aquanatal são um prazer - fazer exercício dentro de água é suave para as articulações e ajuda a reduzir o inchaço das pernas, muito comum no fim da gravidez. As aulas de aquanatal podem ser dadas por uma parteira ou por um professor treinado para ensinar mulheres grávidas. Caminhar é uma boa forma de exercício para a gravidez mais avaada pois mantém-na em forma sem prejudicar os seus joelhos ou tornozelos. Leve alguma água para beber para evitar desidratação. Ioga e pilares são bons se encontrar um professor com experiência em trabalhar com mulheres grávidas. O ioga ensina técnicas de respiração e relaxamento que podem ajudar durante o trabalho de parto e o parto. Muitos exercícios de pilates são feitos em posição de "gatas", o que é ideal para a gravidez e ajuda a diminuir o stress das costas e da pélvis e, próximo do fim da gravidez, pode ajudar a posicionar o seu bebé para o parto. Ler Mais...
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