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Frutas e legumes

Deve comer pelo menos cinco porções de fruta e legumes por dia, em especial legumes de folhas verdes, ricos em ferro. Estes fornecem vitaminas essenciais e minerais e fibras, que ajudam a digestão e previnem a prisão de ventre. O ideal é comê-los pouco cozidos ou crus. Os congelados, os enlatados e os frutos e legumes secos são boas opções. Ler Mais...

Fiquei com hemorroidas no fim da gravidez – agora que o bebé nasceu desaparecerão?

As hemorroidas são veias inchadas dentro ou à volta do ânus. São muito comuns na gravidez e depois do parto devido ao peso e à pressão da cabeça do bebé. Muitas mulheres descobrem que as hemorroidas desaparecem um mês depois de dar à luz, embora uma pequena minoria de mulheres não seja tão afortunada e precise de discutir opções de tratamento com o médico. Entretanto, se achar que as hemorroidas são muito desconfortáveis ou causam irritação, há algumas coisas que pode tentar. Aplicar um penso frio na zona pode acalmar (pode fazer o seu pprio penso congelando uma toalha molhada dobrada); o seu médico ou farmacêutico poderão indicar-lhe um creme para aliviar o desconforto. Também deverá evitar a prisão de ventre pois o esforço de ir à casa de banho piora as hemorroidas, portanto beba muita água e coma muita fruta e legumes frescos assim como cereais integrais. Ler Mais...

Sinto-me embaraçada porque julgo que estou com hemorróidas. Não quero ir ao médico – o que devo fazer?

Hemorróidas são veias inchadas perto do ânus que podem ser muito desconfortáveis, em especial durante a gravidez. As hemorróidas são um aspecto comum da gravidez e muitas mulheres acabam por as ter, portanto não será surpresa para o seu médico. Também poderá falar sobre o problema com a sua parteira, se for mais fácil para si. O seu médico ou parteira recomendar-lhe-ão um tratamento com um creme ou um gel refrescante. Como as hemorróidas muitas vezes se desenvolvem devido a esforço provocado por prisão de ventre, aumentar a ingestão de libras e de líquidos pode ajudar a regular os seus intestinos, o que por sua vez pode ajudar a resolver o problema. Coma fruta fresca e legumes e beba muita água. Se estiver com uma obstipação muito forte, pode pedir ao seu médico para lhe receitar supositórios. Sei que se pode sentir embaraçada mas é melhor abordar a questão com alguém do que sofrer sozinha. Ler Mais...

Apareceram-me manchas escuras na cara. O que pode ser?

As manchas escuras na cara chamam-se cloasma ou “pano” e afectam cerca de metade das mulheres grávidas. Quase todas as mulheres grávidas notam alguma alteração na cor da pele, podendo em geral escurecer a partir das 12 semanas. Isso é devido a um aumento das hormonas que estimulam a pigmentação da pele, afectando mais as mulheres de pele mais escura. Este escurecimento pode ser mais aparente em certas zonas, como os mamilos, o períneo (a pele entre a vagina e o ânus), e o umbigo ou áreas sujeitas a fricção como o interior das coxas e as axilas. Pode reduzir ou prevenir as manchas escuras na cara minimizando a sua exposição ao sol e utilizando protectores solares de factor elevado. Ler Mais...

Tenho medo de evacuar durante o trabalho de parto. Como me sentirei?

Não é a única - muitas mulheres ficam nervosas com a ideia de poderem evacuar enquanto estão em trabalho de parto. Pode não ser o que quer ouvir, mas de facto um grande número de mulheres evacua, em geral durante a segunda fase do trabalho de parto: a fase de fazer força. Isso é absolutamente natural e acontece quando a cabeça do bebé desce a vagina e empurra o recto, onde se encontram as fezes. As fezes são então forçadas a sair pelo ânus e isso fica completamente fora de controlo. Não é provável que sinta que está a evacuar nesta fase - as sensações esmagadoras do parto serão mais poderosas! As parteiras e os médicos já estão muito habituados a que as mulheres evacuem e simplesmente limparão sem pensar mais no assunto. Serão também colocados à volta panos esterilizados fáceis de retirar. Ler Mais...

Perde-se um dente por cada bebé?

A gravidez não tem que arruinar os seus dentes. Havia algumas bases para este mito quando as deficiências nutricionais faziam com que as mulheres não tivessem cálcio suficiente para suportar as necessidades de um bebé antes de nascer. O cálcio é vital para todas as mulheres e a sua parteira ou o seu médico devem recomendar-lhe um suplemento de cálcio. Os alimentos que são boas fontes de cálcio incluem: lacticínios, legumes de folhas verdes sardinhas enlatadas com espinha, tofu fortificado e sumo de fruta fresca. Marque uma consulta e diga ao seu dentista que está grávida. Ler Mais...
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