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Parece que não estou a conseguir engravidar – será por ter peso a mais?

Ter peso a mais pode afectar a sua fertilidade. Ao estimar o seu índice de massa corporal (IMC) - o valor da sua gordura corporal baseado no seu peso e na sua altura – ajudam-na a avaliar se tem um peso saudável para a sua altura. O índice de massa corporal normal é 19-24; um IMC de 25-29 é considerado de peso a mais. 30-39 obeso; e acima de 39 extremamente obeso. As taxas de fertilidade parecem diminuir e as de aborto aumentar, nas mulheres que têm peso a mais, portanto as mulheres que pretendem engravidar são encorajadas a manter um IMC entre 20-25 para melhorar a sua saúde reprodutiva. A razão para as ligações entre o IMC e a fertilidade não são inteiramente claras mas a sugestão é que o seu equilíbrio hormonal se quebra quando o seu corpo tem mais massa gorda do que o aconselhável. Se tiver peso a mais também corre maior risco de complicações durante a gravidez tais como tensão alta e diabetes, e o peso extra da gravidez ainda forçará mais as suas articulações. Mesmo uma pequena perda de peso pode aumentar a sua capacidade para conceber e ter uma gravidez saudável. Se está preocupada com o peso, poderá ser útil falar com o seu médico ou a sua enfermeira para pedir conselho. Ler Mais...

Estou agora com sete meses de gravidez e estou bastante grande. Devo modificar o meu estilo de nadar?

Vai descobrir que, conforme vai aumentando para o fim da gravidez, vai precisar de alterar o seu estilo de nadar para encontrar o que for mais confortável para si. No entanto, uma actividade de baixo impacto como a natação é o ideal, pois a água dá resistência, tem um baixo risco de ferimentos e a massa de água alivia a pressão no abdómen e ajuda a diminuir a dor no fundo das costas. Ler Mais...

O exercício (ou a falta dele)

Trata-se de uma outra consequência importante: as crianças e jovens, deslocando-se mais de automóvel, andam menos a pé, fazendo assim menos exercício físico. Por outro lado, vivendo as pessoas mais distantes do local de trabalho, da escola das crianças e dos centros onde fazem compras, para citar algumas actividades, é necessária a deslocação de automóvel para que o tempo (ainda) chegue para tudo. Resultado: excesso de peso, pior mobilidade das articulações, menor massa muscular, etc. Acrescente-se que a prática de desporto uma ou duas vezes por semana (ginástica, futebol, aeróbica, etc.) não compensa a actividade diária de moderada intensidade, mas muito mais promotora de saúde, como andar a pé ou de bicicleta. Ler Mais...
Massa de cascalho | Para Pais.