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Continuo a ter imenso apetite – é por estar a amamentar? Quanto deveria estar a comer agora?

Isso poderá ser por estar a amamentar, o que requer 500 calorias extra por dia. No entanto, isso pode não equivaler a tanta comida como julga - corresponde a uma torrada com manteiga de pastelaria! O seu grande apetite, portanto, não é um problema, mas a forma como você o satisfaz pode ser! Desde que esteja a fazer uma dieta saudável e equilibrada, não deverá aumentar de peso (e sem dúvida que não deverá fazer uma dieta enquanto está a amamentar). Assegure-se de que a sua dieta fornece quantidades suficientes de proteínas e hidratos de carbono e muita fruta fresca e legumes. Evite também encher-se de "calorias ocas" como doces, biscoitos e batatas fritas e em vez disso tente fazer refeições pequenas de alimentos como fruta, frutos secos e sementes. Isso assegurar-lhe-á uma boa nutrição durante uma altura tão importante, o que a beneficiaa si e ao seu bebé e também a ajudaa perder algum peso extra que tenha ganho durante a sua gravidez. Ler Mais...

Fiz uma episiotomia e tenho imenso medo de ir à casa de banho. Pode aconselhar-me?

Muitas mulheres que fizeram um corte ou rasgaram a zona do períneo sentem desconforto durante algum tempo depois do parto. Podem ter também alguma dor ou "ardência" quando urinam ou defecam, mas isso só duraalguns dias. Verter água quente sobre essa zona quando urina ajuda, pois isso ajuda a diluir a urina e a reduzir a sensação de ardência causada pelo ácido da urina. Se a sua sanita for junto ao chuveiro poderá utilizar o telefone do chuveiro na sanita. Sem dúvida que um bidé é o ideal embora muita gente não tenha. Beber muitos liquides também ajudaa diluir a sua urina. É normal que os seus intestinos não funcionem durante um dia ou dois depois do parto. Muitas mulheres sentem-se ansiosas a primeira vez que os intestinos funcionam, mas é pouco provável que isso danifique os seus pontos. Contudo, se ficar com prisão de ventre, isso poderá causar desconforto. Assegure-se de que bebe muita água e come fruta e legumes frescos para ajudar a evitar isso. Se vir que continua com prisão de ventre, a sua parteira poderá dar-lhe um laxante suave se necessário. Ler Mais...

Frutas e legumes

Deve comer pelo menos cinco porções de fruta e legumes por dia, em especial legumes de folhas verdes, ricos em ferro. Estes fornecem vitaminas essenciais e minerais e fibras, que ajudam a digestão e previnem a prisão de ventre. O ideal é comê-los pouco cozidos ou crus. Os congelados, os enlatados e os frutos e legumes secos são boas opções. Ler Mais...

Apetite

É muito variável. Há criaas que ficam vorazes e comem «como leões», outras contentam-se com pouco e apenas debicam qualquer coisa leve. Se fizer muito calor, é natural que só queiram comer fruta, legumes, líquidos e pouco mais. Não insistam. E lembrem-se que se os vossos filhos comerem gelados, chocolates ou bolachas, as calorias que ingerem já lhes dá para o dia todo. Ler Mais...
Fruta que ajuda a dilatar | Para Pais.