Resultados para: "exercicios para o bebe se encaixar"

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Exercícios para o pavimento pélvico

Aprender a exercitar os músculos do pavimento pélvico é vital para ajudar a evitar a incontinência. Estes exercícios discretos podem ser praticados em qualquer altura. Os exercícios envolvem apertar as nádegas e comprimir os músculos da sua barriga, depois aguentar 5 segundos e soltar. Repetir isto 5-6 vezes várias vezes ao dia. Pode imaginar o seu pavimento pélvico a elevar-se, contraindo os seus músculos pouco a pouco. Ler Mais...

Quando devo começar a fazer exercícios para o pavimento pélvico?

Pode começar em qualquer fase da sua gravidez, mas quanto mais cedo melhor. Estes exercícios fortalecem o pavimento pélvico e trabalham os músculos que suportam a bexiga, o útero e os intestinos. Fortalecer estes músculos ajuda a reduzir os riscos de perda de urina quando se tosse ou se espirra, conhecida por incontinência urinária. É importante que saiba como fazer estes exercícios e praticá-los com regularidade durante a gravidez. Assim como praticar os exercícios mencionados acima, outra forma de exercitar os músculos do pavimento pélvico é inserir um dedo na sua vagina e comprimir os músculos que o rodeiam. Ler Mais...

Exercício na gravidez avançada

Para o fim da gravidez, irá inevitavelmente abrandar, mas pode não querer parar por completo! Há formas sensatas de modificar o seu regime de exercícios para assegurar que continua com segurança e em forma. * Na gravidez avançada evite exercícios que envolvam movimentos súbitos, como o ténis, pois o seu equilíbrio é agora menor. * A natação é perfeita na gravidez avançada e ajuda a relaxar. Pode precisar de modificar as suas braçadas e gostar mais de boiar. * Reduza a intensidade e o tempo de exercício para evitar o cansaço. Ler Mais...

É provável eu sentir-me diferente quando a cabeça do meu bebé encaixar?

Muitas mulheres dizem sentir-se fisicamente melhor depois do encaixe da cabeça do bebé pois há um alívio de pressão dentro do abdómen. Como resultado, pode achar mais fácil respirar, dormir e caminhar. Por outro lado, por vezes, quando a cabeça do bebé encaixa, isso pode aumentar a pressão na sua bexiga e pode experimentar uma sensação de bexiga cheia e de pressão entre as pernas. Algumas mulheres também dizem sentir dores vaginais agudas. O encaixe poderá ainda afetar sensações no intestino. Ler Mais...

O que é o Pilates?

O método Pilates de exercício foi desenvolvido na Alemanha por um homem chamado Pilates. Este tipo de exercício é um trabalho da parte interior do músculo que o fortalece sem o engrossar e ensina a equilibrar força com flexibilidade. A ideia é conseguir harmonia entre a mente e o músculo e ensina-se utilizando oito princípios básicos: relaxamento, concentração, coordenação, centrar, alinhamento, respiração, resistência e leveza de movimentos. Pilates é um bom exercício para se fazer na gravidez pois intensifica a consciência do seu corpo e é útil para o controlo e a confiança no trabalho de parto e no período pós-natal. Também incorpora exercícios para que são especialmente úteis. É melhor evitar estender-se de costas no segundo e terceiro trimestres pois isso pode reduzir o fornecimento de sangue ao seu bebé. Nas aulas, fale com o seu instrutor sobre usar uma cunha, uma almofada ou um chumaço para manter a sua cabeça mais alta do que a sua barriga, enquanto faz os exercícios. Ler Mais...
Exercicios para o bebe se encaixar | Para Pais.