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Os ciclos do sono

A passagem do estádio de acordado para sono profundo, que nos adultos se faz rapidamente, não acontece na criança de 1-2 anos, salvo se estiver muito cansada. Assim, quando adormece fica um tempo em sono leve antes de aceder, depois, ao sono profundo. Este período vai diminuindo com a idade. Por volta dos 4-5 anos, já simplesmente «caem para o lado», quase como se se desligasse um interruptor. Só quando a criança começa a ficar mais mole e a respiração se torna regular, até pesada, se pode pensar que entrou em sono profundo - já podem deitá-lo e escapulir-se do quarto. Ler Mais...

Dores de crescimento

Muitas crianças, entre os 3 e 5 anos, queixam-se de dores nos joelhos ou na região dos joelhos, especialmente à noite, podendo ser bastante intensas - geralmente deitam-se bem, mas acordam a chorar baixinho, agarradas à perna e dizendo que lhes dói. São geralmente crianças em idade pré-escolar, embora possa atingir também os mais velhos. Designadas por «dores de crescimento», doem mesmo, não é invenção, mesmo tendo uma componente psicossomática. As dores localizam-se sobretudo na massa dos músculos gémeos, ou seja, na parte de trás da perna, e passam com um analgésico ou um anti-inflamatório adicionado a umas massagens locais («festinhas» dos pais, vagarosas) e um pouco de mimo. Esta «terapêutica» pode sugerir aos pais que a criança está a exagerar e a solicitar atenção, mas nunca se deve desvalorizar o quadro nem dizer à criança que «não dói nada». Dói e dói mesmo, aliás até a fazem acordar. Pode pedir-se à criança que flita ligeiramente as pernas e relaxe os pés. Se a dor for nas coxas, sentar-se no chão e esticar cada perna de sua vez pode ajudar, fletindo a outra por debaixo do rabo, muito lentamente. É importante estar atento a outros sinais e sintomas e, caso estes existam (coxear, etc.) ou se as dores não passarem com as pequenas medidas que mencionei, então será melhor levar a criança a ser observada pelo médico. Estas dores podem repetir-se durante alguns dias e ter depois um período livre mais ou menos grande, voltando por vezes a aparecer passado um tempo. A origem das dores de crescimento permanece obscura: provavelmente trata-se de uma mistura de causas, desde fenómenos psicossomáticos a estimulação cerebral durante o sono, cansaço muscular, crescimento ósseo. Ler Mais...

Insónias

No início e no fim da gravidez poderá ter muito sono e para o fim vai achar difícil ter um sono descansado de noite pois a sua barriga torna difícil encontrar uma posição confortável. A pressão na bexiga obriga-a a levantar-se com frequência para ir à casa de banho e o bebé pode não ter o mesmo horário de sono que o seu e acordá-la aos pontapés. Além de o seu corpo estar a ter um trabalho muito duro, uma noite mal dormida vai contribuir para o seu estado geral de fadiga. Tente compensar o tempo que não dormiu de noite fazendo uma sesta de dia, ou sente-se e eleve os pés. Ler Mais...

Há algum exercício que ajude a evitar as varizes?

As varizes são veias inchadas, torcidas e doridas que estão cheias com uma quantidade anormal de sangue que causa inchaço (edema) na zona afectada. Em geral situam-se na parte inferior da perna e na barriga da perna. São mais comuns nas mulheres do que nos homens, com um aumento de incidência na gravidez, e também têm tendência a ser hereditárias. Os sintomas mais comuns de varizes e edemas são dores, cãibras nocturnas, adormecimento, formigueiro e dor. Pode diminuir o risco de varizes fazendo exercício com regularidade, como caminhar com rapidez, e tentando incluir outros exercícios na sua rotina diária, como usar as escadas em vez do elevador e se conduzir com frequência, estacionar mais longe do seu destino. Ler Mais...

O sono através dos meses

Aos seis, sete meses da gravidez, a mãe já sabe se o seu bebé está a dormir ou acordado. E este já se vai adaptando ao ciclo de sono da mãe, num jogo de parada e resposta que condiciona a relação sono/vigília da mãe. Quem esteve grávida sabe como as noites dos últimos meses «já não são o que eram», com um acordar repetido, treino afinal para o que virá depois. E, atenção, não pensemos que isto diz só respeito às mães. Os pais, também eles, estão grávidos. E as alterações hormonais estendemse a eles - o seu ciclo de sono muda, as respostas de alerta estão mais vivas - já se acorda com o choro do bebé do vizinho do andar de baixo... O recém-nascido passa a maior parte do seu tempo a dormir, mas o ciclo de sono é curto de aproximadamente 20 minutos. No final deste período, os ciclos de sono começam a ficar mais organizados para isso contribui a própria atitude dos pais, que começam a compreender o bebé e a entender o choro dele como acordar e não como desespero. Ler Mais...

Ou estou desconfortável quando fazemos amor ou não me apetece. Devo fingir?

Os níveis de desejo sexual na gravidez variam muito, com algumas mulheres a acharem que a sua vontade sexual é maior, enquanto que outras se sentem demasiado doentes, ansiosas, hormonais ou somente demasiado desconfortáveis para o sexo. Se realmente não quer sexo seja sincera e aberta sobre a sua falta de vontade. Não se sinta pressionada a fazer nada que realmente não quer fazer, pois isso pode complicar o vosso relacionamento. Nesta altura comunicar é muito importante, portanto fale com o seu companheiro sobre como se sente – pode descobrir que ele desconhece por completo os seus sentimentos, ansiedades e preocupações. Pode utilizar a sua “barriga” como a desculpa ideal para experimentar posições diferentes, pois muitos casais acham a “posição missionária” muito desconfortável na gravidez avançada. Alguns casais preferem a mulher por cima pois isto permite-lhe ter mais controlo na penetração e ao mesmo tempo há menos peso na barriga dela. Uma posição de “molde”, com o seu companheiro por trás de si, também permite uma penetração menos profunda e retira toda a pressão da sua barriga. Ter um bebé é adaptar-se a novas experiências e muitos casais também acham necessário adaptar a sua vida sexual. Ler Mais...
Com muito sono mulher esquece asua perna aberta | Para Pais.