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Que posso fazer para ajudar ao desenvolvimento do cérebro do meu bebé?

Pode assegurar-se de que a sua dieta inclui fontes de ácidos gordos ómega-3, pois julga-se que têm um papel importante no desenvolvimento do cérebro. Podem encontrar-se nos peixes gordos, como a cavala e o salmão (limitados a uma a duas porções por semana); estão disponíveis suplementos de ómega-3 destinados a ser tomados na gravidez. Ler Mais...

A gordura do peixe

O peixe é de forma geral moderado em gorduras, embora dependendo, em algumas espécies, da altura do ano, e essas gorduras são constituídas, em elevada percentagem (muito mais do que a carne) por ácidos gordos essenciais. O que são estes ácidos gordos? Conhecidos também pelo nome científico de ómega 3 e ómega 6, os ácidos gordos essenciais são, como o nome indica, essenciais para a saúde, sendo vitais para o desenvolvimento das células e dos tecidos do organismo, bem como para as funções hormonais, saúde da pele, bom desempenho cerebral e produção de energia. Acresce que o corpo, a partir por exemplo dos ómega 3, produz fatores protetores em relação à aterosclerose e deterioração dos vasos sanguíneos, inflamações e ainda a doenças imunológicas, como a artrite, a psoríase ou a asma. Conferem também uma maior proteção das células em relação ao ataque das bactérias e dos vírus. As evidências também parecem mostrar, de forma cada vez mais consistente, que os ómega 3 poderão ter um efeito positivo sobre o cancro e a diabetes. Numa altura em que as doenças cardiovasculares (enfartes do miocárdio, embolias e tromboses cerebrais, doenças vasculares das pernas, etc.) são a maior causa de morte na população portuguesa e que se sabe que a prevenção deve começar desde a mais tenra idade, pensar em proteger as crianças relativamente a estes problemas parece ser uma atitude justificada e até obrigatória. A função dos ácidos gordos ómega 6 é equilibrar a ação dos ómega 3, de maneira a que a função destes seja a melhor possível. A pescada e o bacalhau são dos peixes mais magros, como o linguado e a solha. A cavala, a sardinha e o salmão colocam-se no outro extremo. Ler Mais...

Dieta pré-concepcional

Uma dieta variada e equilibrada é a chave para uma boa saúde reprodutiva. Julga-se que certos alimentos beneficiam os óvulos e o esperma, e a saúde do futuro embrião. Estes incluem alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, ácido fólico, cálcio, ácidos gordos essenciais ómega-3 e ómega-6, zinco e selénio. Legumes de folha verde-escura contêm minerais e vitaminas. leguminosas são uma fonte de ácido fólico. O peixe contém ácidos gordos essenciais. Os ovos fornecem zinco, que aumenta a produção de esperma. Ler Mais...

A minha endometriose está a evitar que eu engravide? Há dois anos que estamos a tentar

A endometriose ocorre quando as células da parede do útero, o endométrio, se espalham para outras áreas, corno as trompas de Falópio, ovários e pélvis, o que pode causar cicatrizes e bloqueios que podem afectar a fertilidade. Embora tenha endometriose, não deve concluir que essa é a única causa do seu problema. O conselho geral para qualquer casal que tenha estado a tentar engravidar há mais de 18 meses é que procure aconselhamento médico e o mais certo é que irão ser pedidos a ambos exames para determinar se haverá alguma causa específica para a gravidez não acontecer. Há provas que nos levam a concluir que a dieta tem o seu papel nos sintomas da endometriose; julga-se que aumentar a ingestão de vitamina C e E mais B1, B6 e B12, em conjunto com o aumento de ingestão de ácidos gordos essenciais ómega-3 e ómega-6, e reduzir a ingestão de carne vermelha e gorduras encontradas nos alimentos processados, podem ajudar a reduzir os sintomas de endometriose e por outro lado aumentar a fertilidade das mulheres com esse problema. Ler Mais...

Estou a tomar a pílula mas o meu médico confirmou que estou grávida

A pílula contraceptiva oral tem uma eficácia de cerca de 92-99,7 por cento, dependendo da marca e da segurança com que é tomada. Embora os números indiquem que aproximadamente 8 em 100 mulheres possam engravidar durante o primeiro ano de uso da pílula, outros estudos indicam que quando a pílula é tomada devidamente de acordo com as instruções estes valores caem para menos de 1 em 100. O ideal seria tomar a pílula todos os dias á mesma hora, embora algumas marcas possam ser tornadas até 12 horas mais tarde Se se esquecer de tomar uma só pílula, aumenta as probabilidades de engravidar. Se deixar de tomar duas ou mais pílulas da mesma embalagem, isso pode aumentar imenso o risco de gravidez se não estiver a usar outro contraceptivo. Alguns medicamentos, como os antibióticos, algumas ervas medicinais e outros medicamentos, podem interferir com a eficiência da pílula. Também vómitos e diarreia podem diminuir os efeitos da pílula. Fale com o seu médico que poderá ajudá-la e aconselhá-la sobre as opções a tomar de seguida. Ler Mais...

Deveria estar a tomar suplementos vitamínicos durante a gravidez?

Ainda não há certezas se uma mulher com uma dieta bem equilibrada necessita de suplementos durante a gravidez. Se decidir tomar um suplemento, é importante que escolha um específico para grávidas e mulheres que estão a amamentar, que contém a mistura apropriada de vitaminas e minerais. Um bom suplemento de gravidez contém mais acido fólico, cálcio e ferro do que um suplemento comum e não contém vitamina A. Se tomar um suplemento, continua a ser importante comer uma dieta variada e equilibrada. Se não está certa sobre os medicamentos e suplementos seguros durante a gravidez, o seu farmacêutico poderá aconselhá-la. Pode comprar suplementos pré-natais em qualquer farmácia, ou o seu médico poderá receitá-los se achar que a sua dieta não está a fornecer os nutrientes necessários. Ler Mais...
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