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Devo tomar ácido fólico antes de tentar engravidas?

O ácido fólico tem mostrado reduzir a incidência de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, no feto. Se está a planear uma gravidez, deverá tomar um suplemento diário de 400 microgramas de ácido fólico até três meses antes da concepção e depois continuar até à 12ª semana de gravidez. Este suplemento é uma adição a uma dieta bem equilibrada que inclui legumes de folhas verdes e leguminosas, ambos boas fontes naturais de ácido fólico. Muitos cereais do pequeno-almoço também contem ácido fólico, assim como as laranjas as papaias e as bananas. Qualquer mulher com epilepsia que tome medicamentos antiepilépticos deverá tomar uma dose maior (de 5 mg) de suplemento de ácido fólico. Ler Mais...

Dieta pré-concepcional

Uma dieta variada e equilibrada é a chave para uma boa saúde reprodutiva. Julga-se que certos alimentos beneficiam os óvulos e o esperma, e a saúde do futuro embrião. Estes incluem alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, ácido fólico, cálcio, ácidos gordos essenciais ómega-3 e ómega-6, zinco e selénio. Legumes de folha verde-escura contêm minerais e vitaminas. leguminosas são uma fonte de ácido fólico. O peixe contém ácidos gordos essenciais. Os ovos fornecem zinco, que aumenta a produção de esperma. Ler Mais...

Tomo a pílula mas quero engravidar – o que devo fazer de imediato?

Se está a tomar a pílula combinada que contém estrogénio e progesterona, ou a minipílula, que só contém progesterona, pare de tomar a pílula no fim da embalagem. Terá uma diminuição de sangramento como é normal e o sangramento seguinte será o de um período normal. Não se preocupe se os seus períodos normais não recomeçarem de imediato, pode levar alguns meses até normalizar o seu ciclo menstrual. Alguns médicos recomendam que se deixe passar um mês ou dois depois de o ciclo menstrual normalizar, para então tentar engravidar. Outros acreditam que não há necessidade de esperar Contudo, esperar por um período normal antes de tentar engravidar pode ser bom, pois isso significará que a gravidez poderá ser datada com mais exactidão e poderá começar os seus cuidados pré-natais, como tomar ácido fólico e adoptar um estilo de vida saudável. Não se preocupe se engravidar mais cedo pois isso não afectará o bebé. Ler Mais...

Tenho epilepsia – irei precisar de cuidados especiais na gravidez?

O ideal seria as mulheres com epilepsia discutirem a sua situação com o médico antes da concepção. A epilepsia e a medicação utilizada para a controlar trazem alguns riscos para a gravidez, mas há formas de os minimizar. Julga-se que alguns antiepilépticos são mais perigosos para o desenvolvimento do bebé do que outros, pelo que o seu médico pode querer alterar a sua medicação antes de você engravidar. Embora muitas mulheres que tomam antiepilépticos tenham bebés saudáveis, estes medicamentos aumentam o risco de malformações congénitas. Assim poderá ter de fazer ecografias extra. A finalidade é controlar os seus ataques com um mínimo de doses. Os antiepilépticos também restringem a absorção de ácido fólico pelo seu corpo, o qual reduz o risco de o bebé desenvolver defeitos do tubo neural como espinha bífida, portanto o seu médico provavelmente irá mandá-la tomar maiores doses de ácido fólico. Logo que o bebé naa, será aconselhada a amamentá-lo, pois qualquer risco para o bebé provocado pelos antiepilépticos será ultrapassado pelos benefícios do amamentar. Ler Mais...

Temos estado a tentar engravidar e eu receio ver se estou com o período – porque é que não engravido?

Tentar conceber pode ser muito stressante conduzindo a sentimentos de ansiedade e depressão, conforme os meses vão passando sem um teste positivo de gravidez. Contudo, tente não desencorajar, mesmo que não conceba nos primeiros meses, estatisticamente tem 90 por cento de possibilidade de engravidar no prazo de um ano. É boa ideia anotar as datas dos seus períodos menstruais pois isso torna mais fácil calcular o seu período fértil. A melhor altura para ter sexo para “fazer um bebé” é mesmo antes da ovulação. A média do ciclo fértil de uma mulher é de 28 dias contado a partir do primeiro dia da menstruação Poderá prever que a ovulação ocorrerá a meio do ciclo, por volta do 14° dia. Se a duração do seu ciclo for irregular é mais difícil calcular o ponto médio, mas observar e anota os indicadores de fertilidade do seu corpo durante o seu ciclo menstrual pode ajudá-la a identificar o seu período fértil. Outras medidas que pode tomar para aumentar a sua capacidade reprodutiva incluem tomar ácido fólico pré-conceptivo, minimizar a ingestão de álcool, evitar drogas leves, parar de fumar e evitar ambientes de fumo. Também deverá verificar se está imune à rubéola antes de engravidar. Ler Mais...

Não quero engravidar já mas talvez no próximo ano – o que podemos fazer para nos prepararmos?

Adoptar um estilo de vida saudável e melhorar o seu bem-estar geral são medidas sensatas se estiver a planear uma gravidez. Comece por ter em atenção a sua dieta. É equilibrada? Pode cortar na quantidade de sal, açúcar, fast food e alimentos processados que come? Também deveria aumentar a ingestão de fruta e legumes, em particular legumes de folhas verdes que são uma boa fonte de ácido fólico. O exercício também é importante. Se tem um regime certo de exercício e seguro continuar com ele, ou fazer um exercício mais suave, como natação ou caminhada, que são ideais antes, durante e depois da gravidez. Se fumar, deverá tentar parar, pois isso será benéfico para a sua saúde em geral e, mais especificamente, reduz o risco de aborto, de ter um nado-morto, de parto prematuro, de baixo peso à nascença e de morte súbita infantil. De igual modo, deverá tentar diminuir ou parar de tomar bebidas alcoólicas. Um conselho corrente do Departamento de Saúde e que evite por completo o álcool enquanto tenta engravidar e uma vez grávida é difícil determinar quais as quantidades de álcool que pode tomar com seguraa. Também é sensato verificar a sua situação em relação à rubéola pois a rubéola pode causar deformações no feto caso a mãe não esteja imune e tenha contacto com pessoas infectadas nos primeiros três meses de gravidez. Se tiver pouca imunidade, terá de ser vacinada e depois esperar três meses antes de tentar engravidar. Se tem uma doença ou se está a tomar medicação, fale com o seu médico ou a sua enfermeira sobre como isso poderá afectar a sua gravidez. Assim que começar a tentar engravidar anote todos os meses o primeiro dia do seu período pois essa será uma questão que a sua parteira ou o seu médico lhe irão pôr para determinar a data prevista do parto. Ler Mais...
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