Frutas e legumes



Deve comer pelo menos cinco porções de fruta e legumes por dia, em especial legumes de folhas verdes, ricos em ferro.
Estes fornecem vitaminas essenciais e minerais e fibras, que ajudam a digestão e previnem a prisão de ventre.
O ideal é comê-los pouco cozidos ou crus.
Os congelados, os enlatados e os frutos e legumes secos são boas opções.

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