Estou com trinta semanas de gravidez e tenho dores de costas persistentes – há alguma coisa que possa ajudar?



O peso do bebé e o facto de as articulações e os ligamentos relaxarem na gravidez podem causar dores nas costas.
Algumas vezes aparece ciática, uma dor aguda que se sente na nádega pela coxa abaixo quando o nervo ciático é comprimido.
Para as dores no fundo das costas, banhos quentes e compressas quentes podem ajudar, assim como uma massagem suave feita por um profissional com experiência.
Exercícios como ioga, pilates ou aulas de aquanatal, fortalecem os músculos, mas pergunte ao seu médico antes de iniciar um novo regime de exercidos.
Preste atenção à sua postura, sentando-se sempre com as costas direitas e usando sapatos rasos.
Pode experimentar usar uma bola de parto.
Se tiver ciática, peça ao seu médico ou à sua parteira para lhe indicarem um fisioterapeuta para avaliar o seu estado e lhe ensinar exercícios que ajudem a aliviar a dor e a minimizar a sua ocorrência.
Algumas mulheres usam cinta de grávida ou uma faixa presa nas costas.

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