Continuo a ter imenso apetite – é por estar a amamentar? Quanto deveria estar a comer agora?



Isso poderá ser por estar a amamentar, o que requer 500 calorias extra por dia. No entanto, isso pode não equivaler a tanta comida como julga – corresponde a uma torrada com manteiga de pastelaria! O seu grande apetite, portanto, não é um problema, mas a forma como você o satisfaz pode ser! Desde que esteja a fazer uma dieta saudável e equilibrada, não deverá aumentar de peso (e sem dúvida que não deverá fazer uma dieta enquanto está a amamentar). Assegure-se de que a sua dieta fornece quantidades suficientes de proteínas e hidratos de carbono e muita fruta fresca e legumes. Evite também encher-se de “calorias ocas” como doces, biscoitos e batatas fritas e em vez disso tente fazer refeições pequenas de alimentos como fruta, frutos secos e sementes. Isso assegurar-lhe-á uma boa nutrição durante uma altura tão importante, o que a beneficiará a si e ao seu bebé e também a ajudará a perder algum peso extra que tenha ganho durante a sua gravidez.

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